O tema do suicídio é delicado e os desafios e batalhas na vida de cada pessoa podem levar, em certos contextos, a momentos de profundo desespero e dor. Além do vídeo em que falamos sobre os números desta realidade, deixamos aqui alguns conselhos dados pela Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Se suspeitar que alguém tem pensamentos suicidas:
Não ignore. O suicídio é evitável: esteja atento aos sinais de alerta. Leve-os a sério. Não assuma que os pensamentos e sentimentos suicidas são meras chamadas de atenção ou manifestações inconsequentes. Pensamentos e sentimentos suicidas são sinais de grande sofrimento emocional e de que a pessoa precisa de ajuda, preferencialmente profissional.
Sinais de alerta
- Se a pessoa...
- Ameaçar suicidar-se
- Procurar formas de cometer suicídio
- Procurar aceder a comprimidos, armas ou outros meios com o propósito de se suicidar
- Visitar locais que não constituem ambientes seguros ou estão associados a comportamentos suicidários
- Dar/distribuir os bens pessoais
- Organizar papéis e tarefas pessoais (por exemplo, pagar créditos)
- Despedir-se de familiares e amigos
- Sentir desespero e falta de esperança
- Sentir-se inútil e um fardo para os outros
Se tiver pensamentos suicidas
- Peça ajuda. Partilhe com alguém o que está a sentir. Falar com um familiar ou amigo de confiança pode ajudar a sentir-se menos sozinho/a e a obter ajuda
- Em caso de emergência ligue o 112 - (INEM)
- Em situação de crise ligue 808 24 24 24 (Serviço de Aconselhamento Psicológico da Linha SNS24)
- Saiba que não está sozinho/a e que tal como outros pensamentos e sentimentos, também estes não são para sempre e podem ser ultrapassados
- Respire profundamente e deite ar fora durante mais tempo do que leva a inspirar. A respiração pode ajudar a sentir-se mais calmo/a