A crise que marca a atualidade está a dar-lhe a volta à cabeça? A sua vida, os seus relacionamentos e a sua carreira estão a provocar-lhe stresse? Considera-se uma pessoa stressada? Sabia que existe bom e mau stresse? Gostaria de gerir melhor o seu stresse?

Com o objetivo de ajudá-lo/a a encontrar respostas a estas perguntas, entrevistamos esta semana Conceição Espada, autora do livro 'Gerir o stresse em tempo de crise'.

AS - Qual o impacto da crise nacional/mundial no stresse individual e coletivo?

CE - A crise nacional/mundial, tornou-se um fator gerador de stresse, devido a todas as questões de insegurança que provoca.

O desemprego, a instabilidade económica, a mudança de hábitos e estilos de vida, a necessidade de maior mobilidade profissional para outros países, são fatores que vieram agravar o stresse tanto individual como coletivo, da sociedade.

A instabilidade, o medo e a insegurança são fatores sociais que influenciam muito fortemente os indivíduos. É muito mais difícil cada indivíduo manter a calma e serenidade, quando coletivamente a sociedade está stressada. E como a sociedade é a soma dos indivíduos, se cada um estiver stressado, a sociedade é também reflexo disso. Daí a necessidade, mesmo que difícil, de cada um tomar conta um pouco do seu stresse!

AS - O que distingue o stresse bom do stresse que todos queremos evitar?

CE - O stresse bom é a capacidade que o organismo e o cérebro têm de responder a situações novas ou de ameaça. É a capacidade que o ser humano tem de reagir a situações adversas e ou estar estimulado para novos desafios.

Quando estamos permanentemente em situações de alerta e de resposta imediata, sem tempo nem espaço para recuperar, o stresse torna-se crónico, e muitas vezes viciante. Os níveis de adrenalina libertados estão sempre em níveis muito elevados, o que torna o stresse uma constante e não uma exceção.

AS - Quais são os principais fatores de stresse na vida quotidiana?

CE - Os principais fatores de stresse na vida quotidiana são variáveis de pessoa para pessoa e da capacidade de resposta que cada um tem.

De qualquer forma as mais frequentes são:

Conciliação da vida profissional com a vida familiar;

Profissões desmotivantes ou extremamente desgastantes;

Problemas financeiros;

Problemas jurídicos;

Doença de familiar próximo;

Perca de familiar chegado;

Questões comportamentais com filhos;

Divórcio ou separação;

Relações afetivas desgastantes.

AS - Como gerir o stresse quando se está desempregado?

CE - Gerir o stresse quando se está desempregado é um enorme desafio!

É tentar que o stresse gerado pela própria situação não o deixe tomar completamente, numa situação negativa e por vezes destrutiva.

É poder tentar olhar para as circunstâncias por outro prisma, e repensar as suas prioridades e o seu tempo. E tentar redescobrir alguma vocação ou possibilidade que quando se tinha tempo e emprego, não era possível e gerir o mais possível o stresse para que se tenha a possibilidade de se reinventar!

AS - Quais são as práticas que mais favorecem a boa gestão do stresse?

CE - As práticas que mais favorecem a boa gestão de stresse passam por exercícios de respiração, relaxamentos do corpo e da mente, exercício físico, atividade lúdica ou criativa (escrever, pintar, etc.), boa noite de sono, relação com as novas tecnologias q.b., abstrair-se de notícias e conversas sempre negativas e destrutivas.

AS - Que conselho daria ao leitor VIPP que quer começar a gerir o seu stresse já?

CE - O conselho que daria já é de fato a decisão de começar a gerir o stresse. Gerir o stresse não vai alterar as condições exteriores mas sim as respostas que damos a esses mesmos fatores externos. Para isso é necessário alterar alguns comportamentos e hábitos e para tal, como em tudo, é necessário querer! É o primeiro passo, a seguir é encontrar o modelo adequado ao seu carater e estilo de vida e depois experimentar e sentir os resultados!